6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Мы предлагаем несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день. Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке. Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз. 2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты. 3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой. Для улучшения аккомодации Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям. 4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Для расслабления 5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. Для укрепления глазных мышц - Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой. - Чертите круг по часовой стрелке и обратно. - Рисуйте глазами диагонали. - Рисуйте взглядом квадрат. - Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой. - Обведите взглядом ромб. - Рисуйте глазами бантики. - Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. - Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против. - Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. - Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. - Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.

Теги других блогов: здоровье упражнения глаза